Кумбхака - задержка дыхания


"Tain in sari sasa prasvasa yorgati viccedha pranayama"
"Праная.ма - это мдержка дыхания посяе вдоха ш" выОоха". (Пиптнджа.ш, "Йога-сутры".)
Эта цитата показывает на значимость задержки дыхания в пранаяме. Более того. она являете)} основой пранаямы.
Предлагаемую главу стоит изучить конкретно. Рассмотрев все последствия, к которым может привести задержка Кумбхака - задержка дыхания дыхания, вы можете без помощи других и неопасно ее практиковать. Она принесет вам пользу не только лишь для физического, да и психологического здоровья.
Йоги способны задерживать дыхание на долгое время (полчаса либо час) без роковых последствий. Это явление не оставляет в покое всех наших физиологов. Но йоги практикуют его не Кумбхака - задержка дыхания для того, чтоб поражать ученых, но чтоб держать под контролем прану и мысли. Эта техника не создана для спектакля. Длительное время она хранилась в серьезном секрете. Для йога пранаяма начинается с задержки дыхания либо, само мало, с упражнений, которые этому содействуют. Специально для европейцев заметим, что ее нельзя делать впопыхах! Нужно Кумбхака - задержка дыхания серьезно-подготовиться. Все вышеперечисленные упражнения - предварительные.
Принимая во внимание все последствия, к которым может привести задержка дыхания, следует увидеть, что она че для малодушных. Тут требуются благоразумие и здравый смысл. К тому же, если ваши занятия проходят без наставника, непременно должны представлять, что Происходит с телом время задержки Кумбхака - задержка дыхания дыхания.
Как задержка дыхания отражается на физиологии? Разглядим это явление на примере общепризнанных мастеров, способных задерживать дыхание на 30 минут и больше, - ... тюленей и моржей. Эти животные очень увлекательны для нас с научной точки зрения, потому что, невзирая на в большей степени аква стиль жизни, их физиология сходна с людской Кумбхака - задержка дыхания.
Почему же мы можем задерживать дыхание всего только на 25 - 75 секунд, что составляет 10% от способностей моржа? Есть только одно млекопитающее, которое может соревноваться с тюленем, - это ленивец. Мы не имеем в виду особенность людского нрава. Ленивец - это животное, обитающее в сельве Бразилии. Оно живет на деревьях и свое заглавие получило из Кумбхака - задержка дыхания-за феноменальной медлительности.
Но вернемся к тюленям. В феврале 1964 года международная научная экспедиция направилась на Гваделупу, чтоб произвести серию тестов. Подключив к животным систему датчиков и поместив их в бассейн, ученые следили за процессами, происходящими в организме животных. Их погружали на 10, 20 и 30 минут. Конфигурации в организме Кумбхака - задержка дыхания происходили только после нескольких погружений. Приборы проявили, что как нос моржа касался воды, ритм биения его сердца значительно снижался. На поверхности пульс колебался от 80 до 90, а под водой падал до 12 ударов за минуту. Соответственно понижалась и скорость циркуляции крови. Это защитная реакция организма, позволяющая моржам сберегать кислород. Казалось бы. это должно приводить Кумбхака - задержка дыхания к очень грустным последствиям: нехватка кислорода для сердца либо мозга возможно окажется смертельной.
Ученые также увидели, что во время погружения кровяные сосуды хвоста и плавников сужались и кислород, растворенный в крови, поступал только к органам,
имеющим главное значение, - к сердечку и мозгу. В процессе последующих исследовательских Кумбхака - задержка дыхания работ ученым удалось узнать, как морской слон выживает в этих словиях. Оказалось, что для питания конечностей тюлень употребляет кислород, накопившийся в мышцах! В теле животного изменяется обмен веществ, - оно употребляет припасы сахара для производства энергии, сберегая тем кислород в крови.
В процессе последующих исследовательских работ ученые узнали, что ловцы жемчуга Кумбхака - задержка дыхания, подобно морским слонам, научились использовать кислород в наименьшем количестве. Подобные исследования проводятся учеными не только лишь из любознательности. Экипажи подводных лодок, пилоты сверхскоростных самолетов и астронавты подвержены угрозы кислородного голодания. Если б человек умел, как тюлень, обходиться без воздуха, это посодействовало бы избежать многих злосчастных случаев.
Итак, ученые Кумбхака - задержка дыхания узнали, что такая способность у человека есть, но она находится в перманентном состоянии. И, как следует, ее можно развивать. Последовали новые опыты. Старенького ловца жемчуга попросили опустить голову в сосуд с водой. Мгновенно пульс свалился до 12 ударов за минуту и продолжал понижаться. Это обеспокоило ученых. Они оборвали опыт и Кумбхака - задержка дыхания спросили у старика, как он себя ощущает. Но он находился в чудесном состоянии... Когда же этого человека просили просто зажать нос пальцами и задержать дыхание, падение пульса было не таким значимым! Исследователи сделали вывод, что главную роль в этом играет психический фактор.
Йоги подтверждают, что практика задержки дыхания приводит в действие психофизиологические Кумбхака - задержка дыхания механизмы, яаходящиеся в рудиментарном состоянии. Вы спросите -почему? и как?

Задачки Кумбхаки


Ответ на этот вопрос дать не просто, потому что упражнения пранаямы обхватывают все психофизические процессы. В то же время можно выделить главное: в Хатха-Йоге задержка дыхания приводит к освобождению энергии (праны) и позволяет лучше ее Кумбхака - задержка дыхания распределить, В этот момент йог может навести ее в хоть какое место, куда считает нужным.


Катализатор клеточного дыхания


Одной из задач всех упражнений пранаямы, связанных с Кумбхакой, является стимуляция клеточного дыхания. Нужно увидеть, что есть два типа дыхания.
1-ый - это легочное, либо наружное дыхание. Оно обеспечивает работу нервной и Кумбхака - задержка дыхания мышечной систем и газообмен в альвеолах. Наружное дыхание включает две фазы:
вдох и выдох. Йоги выделяют еще две:
1) Речака - выдох;
2) Кумбхака с пустыми легкими;
3) Пурака - вдох (его эффективность находится в зависимости от выдоха);
4) Кумбхака с заполненными легкими.

Из модификаций этих стадий состоят все упражнения пранаямы. Исходя из убеждений пранаямы задержка дыхания Кумбхака - задержка дыхания имеет главное значение, а две другие стадии - нужное условие воплощения Кумбхаки.
2-ой тип - внутреннее, либо клеточное дыхание. Внутреннее дыхание включает в работу все клеточки организма, а это одна из основных задач пранаямы.
Упражнения нужно делать до возникновения пота. (Кстати, в нашем умеренном климате пот выделяется существенно медлительнее Кумбхака - задержка дыхания, чем в Индии.) Активизация работы
клеток приводит к оживлению деятельности организма и ускорению всех био процессов. Освобожденная энергия служит для психофизиологических целей, о которых мы побеседуем позднее. Западный человек, живущий в большей степени в закрытых помещениях, имеет не много способностей провоцировать клеточное дыхание. Практика упражнений пранаямы гарантирует восполнение этого пробела, улучшая актуальный тонус Кумбхака - задержка дыхания и помогая организму переносить вялость.


Градации


Эффект задержки дыхания находится в зависимости от ее продолжительности. Существует несколько градаций Кумбхаки с полными легкими.
1. Кумбхака длительностью от 3 до 20 секунд.
Задачка такового вида Кумбхаки, доступного всем, - содействовать усвоению вдыхаемого воздуха. При обычном дыхании человек употребляет 6% из 21% кислорода, содержащегося в воздухе. Таким макаром Кумбхака - задержка дыхания, выдыхаемый воздух содержит 14 -15% кислорода. Этого довольно, чтоб привести в чувство человека, делая ему искусственное дыхание "рот в рот". Задержка дыхания содействует более полному усвоению кислорода легким и и выделению излишка углекислого газа. В данном случае дыхание делается с наибольшей эффективностью. Этот вид Кумбхаки можно практиковать в любом Кумбхака - задержка дыхания месте, противопоказаний у него нет. Он также является необходимым-предварительным шагом Для последующих упражнений.
2. Кумбхака длительностью от 20 до 90 секунд.
Если задержка дыхания продолжается больше 20 секунд, то ее результаты очевидней. Она не небезопасна, если следовать всем Указаниям. На исходном шаге лучше заниматься с Управляющим. Задержка дыхания продолжается до разумных
пределов (не насилуйте Кумбхака - задержка дыхания собственный организм и не применяйте силу воли!). Полагаясь на ваше благоразумие, скажу, что этим упражнением можно заниматься каждый денек, но есть и противопоказания, о которых мы побеседуем позднее.
3. Кумбхака длительностью от 90 секунд до нескольких минут.
Этот вид Кумбхаки может вызвать у йога контролируемое предкоматозное состояние и вполне вернуть Кумбхака - задержка дыхания утраченные способности организма (к примеру, выработка биостимуляторов, открытых Филатовым). Этот парадокс стоит обрисовать подробнее.
В 1933 доктор Филатов, член Мед Академии СССР, спец по пересадке роговицы, был удивлен, когда нашел, что ткани, хранившиеся в замороженном виде, приживаются лучше, чем свежайшие. Этот внезапный факт принудил ученых изучить все процессы, происходящие в живых замороженных тканях Кумбхака - задержка дыхания, также пронаблюдать реакцию организма при их пересадке. Скоро они столкнулись еще с одной загадкой: ткани, хранившиеся замороженными, не только лишь лучше приживались, да и оказывали подходящее воздействие на весь организм в целом.
Филатов представил, что в холоде, чтоб выжить, клеточки обязаны производить стимулирующие вещества. После длительных исследовательских работ Кумбхака - задержка дыхания он определил свою известную теорию: "Клеточки, попадая в неблагоприятные, но не смертельные условия, начинают производить катализаторы, которые способны активизировать работу всего организма".
Появляется вопрос: если поместить все тело "в не подходящие, но не смертельные условия", - не будут ли вырабатываться такие же катализаторы?
Эта догадка полностью обоснованна. Вывод Кумбхака - задержка дыхания, изготовленный Филатовым, разъясняет нам утверждение Риши о том, что пранаяма - источник юности. Вправду, пранаяма -это реальная физиологическая акробатика. Правда, не всегда неопасная, и потому ею идеальнее всего заниматься под наблюдением управляющего.
Эти замечания распространяются лишь на упражнения высшей градации - задержка дыхания больше чем на две минутки. Мы же займемся 2-ой категорией Кумбхака - задержка дыхания, более подходящей для нас.


Как Кумбхака №2 оказывает влияние на физиологию человека?


1. Изменяется циркуляция крови. Потому идеальнее всего заниматься ею в позе Лотоса (падмасана) либо хотя бы в ваджрасане, чтоб приостановить прилив крови к ногам, усилив тем прилив ее к мозгу и сердечку.
2. Происходит изменение обмена веществ: для получения кислорода начинают Кумбхака - задержка дыхания расщепляться припасы сахара.
3. Возрастает содержание углекислого газа в крови и начинает повышаться температура тела. Кстати, легочное дыхание делает функцию термического радиатора, который выводит из организма избытки тепла, выделяемого клеточками в процессе окисления. Движок автомобиля сгорел бы при отсутствии такового устройства. При задержке дыхания легочный радиатор отключается, зато активизирует свою Кумбхака - задержка дыхания работу кожный. Это разъясняет обильное потоотделение во время . упражнений.
При помощи схожих упражнений йоги борются с холодом. Узнаваемый Гуру Свами Дхирендра Брахмачари, прилетевший зимой в СССР для Обучения астронавтов йоге, вышел из самолета в прозрачном муслине. Русские офицеры, которые его встречали, закутавшись в меховые пальто, были ошеломлены Кумбхака - задержка дыхания, лицезрев его улыбающимся. Один рачительный москвич даже предложил ему собственный полушубок, на что Дхирендра Брахмачари ответил: "Я произвожу тепло в собственном своем организме, когда это нужно".

"Гнездо жизни"


Основное воздействие Кумбхака№2 оказывает на нервную систему, в особенности на дыхательный центр, расположенный в высшей части спинного мозга, - в неровности, которая именуется "актуальным Кумбхака - задержка дыхания гнездом". Легкий укол в это место возможно окажется смертельным. Функция этого центра - адаптация дыхания к наружным условиям и внутреннему состоянию организма. Это реальный резонатор психологического и физического здоровья. Через него проходит неограниченное количество инфы: конфигурации рН-фактора крови, уровня содержания углекислого газа и кислорода, колебания давления. Дыхательный центр является Кумбхака - задержка дыхания частью спинного мозга. Он связан с нервной системой, блуждающим нервом (о котором пойдет речь далее) и с мозговыми центрами.
Любые конфигурации наружной среды либо психического состояния (интеллектуальная работа, переживания) оказывают влияние на него, и соответственно изменяется ритм дыхания. Дыхательный центр и кровеносная система ведут взаимодействие меж собой Кумбхака - задержка дыхания.
Особенность этого центра - автономная работа, но он может получать приказы от сознательного "Я" и "сотрудничать" с ним. Кумбхака №2 поможет вам завладеть этим умением. Проведем параллель с техникой. Самолет управляется автоматом. Пилот следит за работой систем. Все же, он может отключить автопилот и взять руль в свои руки. Сознательное "Я" нашего организма Кумбхака - задержка дыхания вмешивается в работу дыхательной системы, чтоб ускорить, замедлить либо приостановить ее.


Управление рефлексами


Дыхание, с одной стороны, - органическая рефлекторная деятельность, а с другой - сознательная и добровольческая. Мы не можем управлять работой печени, желудка либо селезенки, но мы в состоянии поменять ритм дыхания. Что все-таки происхо
дит. когда дыхание Кумбхака - задержка дыхания перебегает на сознательный уровень? Наше "Я" находится в конкретном контакте с ним. Во время Кумбхаки сознательное "Я" держит под контролем дыхательный центр и берет в свои руки пульт управления всем организмом. Через какое-то время "Я" вступает в конфликт с рефлексами. Дыхательный центр, регистрируя конфигурации состава крови - увеличение Кумбхака - задержка дыхания уровня углекислого газа и снижение содержания кислорода, включает в работу механизмы, ответственные за непрерывность дыхания. Таким макаром, Кумбхака провоцирует работу дыхательного центра, который впрямую связан с блуждающим нервом.


Блуждающий нерв


Напомним, что симпатическая система является частью вегетативной нервной системы. Она содержит в себе нервные клеточки грудного и верхнепоясничного отделов спинного Кумбхака - задержка дыхания мозга и участвует в адаптации работы актуально принципиальных органов тела человека при изменении характеристик среды.
Блуждающий нерв - это десятая пара черепных нервишек. Он иннервирует глотку, горло, трахеи, легкие, аорту, сердечко, пищевой тракт, желудок, узкий кишечный тракт, поджелудочную железу, печень, селезенку, почки и кровяные сосуды, т. е. фактически все принципиальные органы Кумбхака - задержка дыхания.
Симпатическая система и блуждающий нерв делают обратные функции: первая-активирующую, 2-ой - тормозящую.
Блуждающий нерв защищает организм от перевозбуждения, которому чрезвычайно подвержена жертвы технократической цивилизации.
Современные европейцы нередко мучаются нарушениями мереного равновесия. Главные его признаки - расширенные Рачки, сухость во рту, прохладный пот и бледнота лица. Под
воздействием симпатической системы ускоряется рит биения Кумбхака - задержка дыхания сердца и усугубляется перистальтика пищеварительного тракта, что часто приводит к запорам. Это традиционный синдром горожанина, окутанного вихрем заморочек и изнуренного работой. Он плохо дремлет, его нервишки напряжены, он нетерпим и агрессивен.
Кумбхака, стимулируя блуждающий нерв, - антагонист симпатической системы, - содействует выделению слюны, потоотделению, уменьшению сердечного ритма, замедляет пульс, улучшает перистальтику Кумбхака - задержка дыхания кишечного тракта и работу желез.
Задержка дыхания также восстанавливает нервное равновесие. Неврастеникам больше, чем кому бы то ни было, нужно заниматься дыхательной гимнастикой. Кумбхака №2 -лучший стабилизатор нервной системы.


kurs-2-3-semestr-4-5-6-obem-v-chasah-vsego-468-v-t-ch-lekcii-90-prakticheskie-zanyatiya-112.html
kurs-2-semestr-4-uchebnaya-rabota-studenta-vsego-chasov-1.html
kurs-2-semestr-specialnost-stomatologiya-20112012uchgod.html